[nogood]

Danke für die aufmunternden Worte. Bin die Strecke schon zweimal angegangen und einmal war schluss bei den Treppen von Lämmershagen und beim letzten Test etwas weiter bis zum Eisernen Anton. Da musste ich die letzten Steigungen aber schon gehen. Meine Muskeln sind ab dem Schöpke Tal irgenwie so "mehlig/schlapp" und wollen nicht weiter.
Naja geh mir weg mit Höhenmetern... ich müsste hier schon 1 Autostd. in den Deister bei Hannover fahren um überhaupt mal mehr als 10-20 Höhenmeter am Stück zu sehen. Von daher im Training auch nur selten vorbereiten können sowohl rauf als auch runterlaufen. Hab manchmal im Verdacht das das Runterlaufen die Muskeln schon deutlich vorbelastet. Jedenfalls der Abstieg nach Oerlinghausen.
Bin im Training häufiger mal Intervall gelaufen 2 km langsam 1 km schnell hoffe das hat mich auf das wellige Profil vorbereitet.
So schluss ich geh nochmal kurze 6 km laufen, als letzte Maßnahme vor Morgen.