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24.04.2013, 11:30

Zitat:

Zitat von JoRo73

Hallo zusammen.

ich trainiere zur Zeit auf meinen ersten Sprint und bin auch insgesamt eher ein sportlicher Anfänger, dafür aber schon recht reich an Lebensjahren (40! ).

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Habt Ihr einen Tipp, was das sein kann und wie ich dieses Zucken wegbekomme ?

Vielen Dank

Zu Muskelzucken nach dem Training kommt es im Allgemeinen entweder durch ungewohnte Bewegungen, erhöhte Intensität oder neue Bewegungsabläufe. Das liegt meistens daran, dass der Muskel überanstrengt wurde. Nach langen Läufen oder einer langen Radtour kann sich die Muskulatur so bemerkbar machen.

Was kann man machen:

Gut aufwärmen vor intensivem Training
Das Training abwechslungsreich gestalten (Belastungsaufbau sollte immer langsam erfolgen, nicht zu rasch, besonders neue Bewegungsabläufe)
Dehnen nach dem Training (auch wenn einige jetzt wieder aufschreien)
Ausreichend trinken, isotonische Getränke können bei starkem Schwitzen eine gute Ergänzung sein
Aber auch Massagen können helfen, die Durchblutung des Muskels anzuregen und das Muskelzucken zu verhindern.
Auch Kinesio-Tapes können Abhilfe schaffen.

So jetzt weis ich auch nichts mehr.

Wenn sich Dein Körper an die Belastung gewohnt hat, hört die Zuckerei bestimmt auch wieder auf.

VG 17nolthairt