[ArminAtz]

Zitat von Weißer Hirsch

Eigentlich wäre es andersrum viel besser gewesen: Erst den Test und dann die 4x 20 min. 4x20 min (nahe der Schwelle?!) ist sehr harter Tobak - den merkst Du sicherlich ein paar Tage. Der Test von gestern ist damit für die Katz gewesen. Mach den in 1.5 Wochen oder so nochmal erholt und dann kannst Du deine Intervalle danach ausrichten. Wie gesagt, in der von Dir absolvierten Reihenfolge macht das keinen Sinn.

Aber: Auch bei mir ist im Radtraining wenig Struktur dieses Jahr. Derzeit bin ich nur an basteln + versuchen die Form schnellstmöglich auf 95% zu bringen. Der lange Winter hat leider den klassischen aufbau vermasselt.

Nein, hast mich falsch verstanden. Hab den Test ja am 12.4. gemacht.

Und vorgestern die 4x20 min. Die 4x20 min bin ich nach Puls gefahren und wollte mal sehen, welche Wattwerte bei den verschiedenen Pulsbereichen rauskommen.

Bin die erste Wiederholung von 130-135 gefahren, dann 135-140, 140-145 und die letzte dann 145-150. Bei der letzten hatte ich dann eben die 251 Watt Schnitt auf der Uhr.

Das hat mich jetzt hinsichtlich des FTP Tests etwas stutzig gemacht, da ich denke, dass ich bei 20 min allout beim letzten Intervall noch einiges draufpacken hätte können.

Oder sind die 5min allout beim FTP Test so vorbelastend, dass es sich so auf die 20min allout auswirkt. Zugegebenermaßen muss ich sagen, dass die 5min allout subjektiv schon richtig reingehauen haben.