Ich bin auch ein Dauerpatient mit Adduktorenproblemen. Kommt aber wohl eher aus der Hüfte (sagt der eine Physio) oder aus dem Gesäss (sagt der andere). Dauert nun schon ein Jahr an, mal schlimmer, mal wochenlang kaum irgendwas. Intensive Laufeinheiten sind leider ganz böse, da hab ich oft paar Tage schlimme Schmerzen.
Mir hilft auch Physio, Blackroll und Athletiktraining. Dehnen will ich mir jetzt auch wieder angewöhnen, aber nicht unbedingt die Adduktoren (weil das weh tut), sondern ganz allgemein die Beine, der Hintern etc.
Schwimmen geht gut, ausse Brustschwimmen und starker beinschlag. Radfahren mal so mal so, Laufen eher schwierig. Besonders schlimm it es auch nach Lauf ABC Übungen wo das bein viel gebeugt wird (Kniehub, Skippings und so). Ich hab Angst dass ich das nie wieder loswerde
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
