[Keksi2012]

Hallo!

Ich hatte letztes Jahr auch Probleme mit den Adduktoren... Sehnenreizung oder einfach genervte Muskeln - es war eigentlich nichts "kaputt", aber teilweise so, dass auch das Gehen schon sehr geschmerzt hat.

Was mir geholfen hat:

- Dehnen: Die kompletten Beine gut durchdehnen, nicht nur die Adduktoren
- Kräftigung: Vor allem auch die Gegenseite stärken!
- Blackroll: Das hat Wunder gewirkt, vor allem bei akuten Schmerzen. Schön drauf rumrollen, da merkst Du auch, wenn Du die richtigen Stellen erwischst.
- Radfahren: Da habe ich es nicht gespürt und hatte auch das Gefühl, dass die Bewegung gut tut.

Gute Besserung!
Keksi