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triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Adduktorenprobleme
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Alt 12.04.2013, 13:20   #3
Keksi2012
Szenekenner
 
Registriert seit: 05.03.2012
Beiträge: 1.232
Hallo!

Ich hatte letztes Jahr auch Probleme mit den Adduktoren... Sehnenreizung oder einfach genervte Muskeln - es war eigentlich nichts "kaputt", aber teilweise so, dass auch das Gehen schon sehr geschmerzt hat.

Was mir geholfen hat:

- Dehnen: Die kompletten Beine gut durchdehnen, nicht nur die Adduktoren
- Kräftigung: Vor allem auch die Gegenseite stärken!
- Blackroll: Das hat Wunder gewirkt, vor allem bei akuten Schmerzen. Schön drauf rumrollen, da merkst Du auch, wenn Du die richtigen Stellen erwischst.
- Radfahren: Da habe ich es nicht gespürt und hatte auch das Gefühl, dass die Bewegung gut tut.

Gute Besserung!
Keksi
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