[Noiram]

Zitat von Goldie

...@ Marion: Die von mir verlinkten Übungen tun ja genau das - den vorderen Hüftbeuger dehnen.

....

Ja das stimmt! Ich mache die seit vorgestern und habe schon Erleichterung!
Wenn das wirklich das Ei des Kolumbus ist... und ich arbeite über 1 Jahr an der falschen Seite.
Also habe ich jetzt mal Hoffnung.
Bin eh krank und hab Zeit zum Dehnen.
Ich merke übrigens auch wie es beim Dehnen des vorderen Oberschenkels am Rückenstrecker piekt.
Nach einer Weile läßt das Pieken nach. Ist doch gut, oder?

Zitat von aRa

mMn beruht das Piroformis Syndrom auf einer Instabilität des gleichseitigen ISG. Der Piriformis spannt an um das Gelenk zu schließen.

Daher sind die lokalen Dehnungen des Piriformis auch so erfolgslos.
Guten Erfolg bringt ne gute Stabilisierung für das ISG, sprich Knorpelbelastungstraining, Knorpelverformbarkeitstraining, Rami articularis Training und muskuläre Einbindung des Gluteus max und Latissimus dorsi.

Kannst Du das bitte mal für mich in einer verständlichen Sprache schreiben?
Oder noch besser Übungen verlinken/schicken?


ISG ist bei mir auch ein Thema. Oft blockiert eine Seite, die ich aber mit einem gezielten Beinausschlag (seitlich liegend) wieder deblockiere.
Dort ist alles etwas hypermobil und daher spannen alle Muskeln so verdammt.
Bindegewebe ist auch nicht doll... 3 Leistenbrüche...etc.

LG und gute Besserung!

Marion