[Nepumuk]

Zitat von ibins13

Die Idee, das geplante Renntempo km-weise auszubauen gefällt mir. Das klingt gut. Wäre da eine 3 plus eins Steigerung sinnvoll? Also z.B. anfangs von 5-7 jede Woche einer mehr, dann eine Woche 4 und dann wieder einsteigen bei 6

Ich habe mir einen Tag die Woche rausgesucht, z.B. Dienstag, an dem ich immer die TDL gemacht habe. In der Woche des HM bin ich dann am Dienstag die 14km im Renntempo gelaufen und hab von da aus zurück gerechnet, also HM - 2 Wochen 12km, HM -3 Wochen 10km, HM -4Wochen 8km... Kann man natürlich auch feiner machen.

Gruß,
Thomas