[Superpimpf]

Sehr schön, es geht doch vorwärts

Zitat von aims

21-01-2013: 260W@5min, 216@20min -> 205W(3.3W/kg) FTP (Rolle)
01-04-2013: 280W@5min, 253@20min -> 240W(3.9W/kg) FTP (Strasse)

Mir fällt hier auf, dass der Unterschied zwischen den 5min Intervallen (20W) deutlich geringer ist als bei den 20min (35W).

Hast du dich bei den 5min evtl. weniger verausgabt als beim letzten Test?

(Ich will deine Leistungsentwicklung nicht schlecht reden, ist mir nur aufgefallen)

Zu deiner Frage: Geplantes Programm durchziehen. Mit deinen bisherigen ruhigen km (auch im TL) hast du ja schon eine gute Steigerung. Wenn du da jetzt Intensitäten draufpackst wird sich dein Wunschwert automatisch einstellen.