[eifel-man]

... es gibt keine ANS ... eingeschränktes Ja ... beim Marathonlauf im Wettkampf ... claro.

Für einen Altersklassenathleten ist es dennoch sinnvoll eine hohe ANS beizubehalten, bzw. diese auszubauen...

Es sei denn , der AK-Athet hat diese ANS schon optimal ausgereizt.




... Verschiebung der Laktat-Geschwindigkeitskurve nach Rechts....

... demnach weniger schnelle Laktatsammlung und mehr speed m/s ...


... im Greif-Plan werden bei 2.38 h 6x1000m in 3.20min gelaufen bei Steffny-Plan - hier der 2.45h - Plan 5x1000m in 3.30min integriert.

Bin mit beiden Plänen super gefahren - bzw. gelaufen... und ohne speed geht nix ... im Marathontraining.