[~anna~]

Erstmal danke für die Antworten. Dass Ausdauer- und Krafttraining grundsätzlich -- zumindest kurzfristig -- keine guten Freude sind, habe ich schon am eigenen Leib erfahren .

Die Frage ist, welcher Kompromiss am besten ist... Gibt es hier keine Frauen, die schon mal mit Krafttraining (und ich meine freie Übungen mit "schweren" (relativ!) Gewichten, nicht Situps) experimentiert haben und ihre Erfahrungen mit mir teilen wollen?

Ansonsten fange ich wie gesagt -- und wie von euch beiden empfohlen -- mit 1x/Woche an.
Falls es so für mich nicht geht, experimentiere ich mit Variationen: 2 leichtere Einheiten statt einer / weniger Wdh. und mehr Gewicht / Aufteilung der Übungen auf 2 Einheiten... (ev. gut für Testosteronspiegel??)

Der Vollständigkeit halber sollte ich dazusagen, dass ich schwerpunktmäßig Duathlons mache, dabei eher mittellange hügelige Strecken (zB 16/80/7).