[Lebemann]

Zitat von Lucy89

Ich fahr da auch gerne... letzten Sommer war ich oft da. Aber 5-6 mal reichte mir immer

wie genau funktioniert Maximalkrafttraining? Bisher hab ich immer mehr Wiederholungen gemacht (30-40 und das Gerät dann 3 mal) Ich hab ab jetzt aber nur noch Hanteln zur Verfügung, keine Geräte mehr, außer vorm schwimmen.

Bis ins bergische sinds etwa 30 (sehr unschöne) Kilometer. Wir werden aber ab und an in Solingen oder in mülheim bei unseren Eltern starten, da haben wir dann Berge.

Hohe Gewichte, niedrige Wiederholungszahl und komplexe Übungen. (Kreuzheben,Kniebeugen,Bankdrücken, in allen Varianten möglich).

Vor dem Schwimmen mach ich es nicht mehr. Hab ich ne Zeit lang probiert, aber meine Rumpfmuskulatur ist dann soweit ermüdet, das ich kaum ne stabile Lage im Wasser hab. Bin allerdings auch kein guter Schwimmer ;-)