[Diesellok]

@fritz: hau rein - ist doch ein nettes frühstück für dich

... so mit Trainingplan ist ja nix mehr - weil es gibt nur noch Arbeit in meinem Leben

also habe ich mich entschlossen endlich die knappe zeit die mir zur Verfügung steht auch sinnvoll zu nutzen - also lieber 1h gas geben als 2h durch die gegend daddeln ... Grundlage muß halt reichen, was soll's verdiene meine Geld schließlich sauer an anderer Stelle.

Kurz und Gut:
Mittwoch - Schwimmtraining und gleich versucht Gelerntes vom WE umzusetzten ...
Samstag 2h Rad - davon 2x 1/2h GA2 in Aero Position (an dieser Stelle noch mal Danke an Lutz der mir günstig den Profile Airstryke vertickt hat ...) war zufrieden.
Sonntag: 10km- Wettkampf Puls im Schnitt bei 156 ... wenn das mal kein TL war (Spitze 176 ), neue PB - müssen meine getunten Waden gewesen sein.

So, freue mich auch den Do - Feiertag, also ein zusätzlicher Trainingstag, fein, mich freut es.

Also Mädels, Jungs - gelungenen Start in die Woche (meiner wird gräslich)