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Trainingslager Südbaden
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Triathlon Trainingslager Südbaden
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Deutschlands wärmste Gegend
Kilometer sammeln vor den Wettkämpfen
Traumhafte Trainingsstrecken
Training auf dem eigenen Rad
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triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Bergintervalle
Thema: Bergintervalle
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Alt 25.03.2013, 11:56   #10
Oli68
Szenekenner
 
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Registriert seit: 13.10.2007
Ort: Schlammbeißer
Beiträge: 1.033
Ich laufe das so:

15-20min. mit einer Intensität von 107-122 Hfz locker einlaufen

Berganläufe über 2 x5 x 20-25sek. mit 163-168 Hfz (90-95%)

gleiche Strecke immer wieder locker bergab traben

2x5x20-25sek; Serienpause= 3-5min mit 107-122 Hfz ; = lohnende Pause

abschließend 15-20min. mit einer Intensität von 107-122 Hfz locker auslaufen
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Kennst du den Mythos vom Schalker Markt,
die Geschichte die dort begann.
Der FC Schalke wurde Legende,
eine Liebe die niemals endet.
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