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Ich laufe das so:
15-20min. mit einer Intensität von 107-122 Hfz locker einlaufen
Berganläufe über 2 x5 x 20-25sek. mit 163-168 Hfz (90-95%)
gleiche Strecke immer wieder locker bergab traben
2x5x20-25sek; Serienpause= 3-5min mit 107-122 Hfz ; = lohnende Pause
abschließend 15-20min. mit einer Intensität von 107-122 Hfz locker auslaufen
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Kennst du den Mythos vom Schalker Markt,
die Geschichte die dort begann.
Der FC Schalke wurde Legende,
eine Liebe die niemals endet.
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