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Thema: Bergintervalle

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24.03.2013, 23:09	#7
Pmueller69 Szenekenner Registriert seit: 25.08.2008 Ort: Kurpfalz Beiträge: 2.023	Ich laufe gerne im Rahmen von 10-12 Kilometer-Läufen 4-6 Anstiege (300-600 Meter) im 10 km Wettkamptempo hoch. Aber erst im Frühjahr. Alternative: 20 Sekunden Sprints Vollgas und langsam wieder runter traben. Das ganze 6x