[Pmueller69]

Hallo Nephente,
Ich hatte jahrelang Probleme mit den Knien. Immer wenn ich im Frühjahr längere Strecken (>10 Kilometer) gelaufen bin, gab es Probleme. Mittlerweile bin ich Marathons gelaufen und habe das ganze im Griff.

Entscheidend für mich war:
- keine extremen Steigerungen, sondern langsam steigern
- Die Kombination aus Radfahren und Laufen.

Wenn ich früher im Herbst/Winter nichts gemacht habe, und ich habe im Februar&März mit dem Laufen angefangen und gesteigert bevor es auf's Rad ging, dann habe ich immer Problem gehabt.

Mit ganzjährig Radfahren und gemäßigten Steigerungen was die Umfänge betrifft, lassen sich viele Probleme vermeiden.

Teilweise bin ich auch mit Bandagen gelaufen, war auch ganz gut, brauche ich aber nicht mehr.

Wenn es aber schon nach längeren Pausen und einem Kilometer losgeht, dann sollte der Ortophäde auf jeden Fall mal gründlich ansehen. Es sollte aber ein Sportorthopäde sein.