[trimaka]

würde ich ein wenig anders machen:

Samstag =>
Morgens: 20' Auftaktlauf + 10 Stabi
Nachmittags: 2h Rad GA hügelig mit GA2 in den Steigungen + 20' Koppellauf

Sonntag =>
Morgens: 20' Auftaktlauf + 10' Stabi
Nachmittags: 3h Rad GA

Montag =>
Morgens: 20' Auftakt + 10' Stabi
Nachmittags: 4h Rad GA

Dienstag =>
1h Schwimmen

Mittwoch =>
Morgens: 20' Auftaktlauf + 10' Stabi
Nachmittags: 3h Rad GA [nach dem Einfahren 3x10' K3 am Berg]

Donnerstag =>
Morgens: 1 Std. laufen GA + 5 Steigerungsläufe am Ende
Nachmittags: 3h Rad GA

Freitag =>
1h Schwimmen

Samstag =>
Morgens: 20' Auftaktlauf + 10' Stabi
Nachmittags: 3h Rad GA [nach dem Einfahren 3x10' K3 am Berg]

Sonntag =>
4--5 Std. Rad GA


Viel Spaß beim Training