brunnerkuenzler

Hallo zusammen

Ich habe es mit der Suchfunktion versucht, bin aber nicht wirklich weitergekommen.
Ich plane in der 3. Woche von Base 3 ein Trainingslager zu Hause und frage um Euren Rat bezüglich Umfänge und Intensität.
Ich werde in Immenstadt starten und hügelige Radwettkämpfe sind nicht unbedingt meine Stärke. So möchte ich spezifisch auf diesen Limiter trainieren.
Bis jetzt trainiere ich in etwa nach dem 12h-LD Plan, was bis jetzt sehr gut funktioniert hat. Auf dem Rad habe ich mit Rolle seit Mitte November ca. 1300km und bin jetzt in der 2.Woche Base 2. Die längste Radtour war 3.5h und Anfang Base 3 werde ich auf 4h steigern. Nun habe ich folgenden Plan für das Trainingslager:

Samstag => 2h Rad und 1h Laufen
Sonntag => 3h Rad
Montag => 4h Rad hügelig mit GA2 in den Steigungen
Dienstag => 1h Laufen und 1h Schwimmen
Mittwoch => 3h Rad
Donnerstag => 3h Rad und 1h Laufen
Freitag => 4h Rad hügelig mit GA2 in den Steigungen
Samstag => 2h Rad
Sonntag => Ruhetag

Die Läufe werde ich nicht koppeln.

Was meint Ihr dazu?

Danke für Eure Hilfe

Gruss Thomas