[freshrunning]

Ich würde gerne wissen wie eure typischen Tempoeinheiten (Intervalle und Tempodauerläufe) aussehen, wenn ihr euch auf einen 5 bzw. 10 km Wettkampf vorbereitet.

Wie lang (400m, 1000m?) sind bspw. die Intervalle, in welcher Geschwindigkeit und welche Pausenlänge?
Ähnliches gilt für die TDL. Wie lang und wie schnell?