[Rene]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
2. Monster: 223,5 km
3. potti: 189 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
4. felix__w: 182 km
5. feder: 179 km
6. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
7. tacis: 154,2 km
8. Klugschnacker: 151 km (Ziel Roth < 3:20h)
9. Peter 149,5 km
10. Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
11. Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
12. toursieger: 122,2 km
13. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
14. kundo: 112 km
15. JoeSlowpoke: 111,5 km
16. Natalie: 111,5 km
17. Umbra: 109,5 km
18. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
19. fras13: 104,8 km
20. Ingo77: 103 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
21. Volkeree: 99,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
22. pXpress: 97 km
23. alessandro: 96,6 km
24. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
25. strwd: 89,5 km
26. RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
27. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
28. PeterMuc: 86 Km
29. Shamrock: 85,1 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
30. vb_man 84,3 km
31. lebkoungman 79,5 km
32. carvinghugo: 76 km
33. Fastforward: 65 km
34. DasOe: 64 km
35. Triarugger: 61,5 km
36. FuXX: 56,1km
37. Nils: 53,5
38. Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
39. tobyvanrattler: 42,5 km
40. the grip: 40 km
41. janosch: 35,0 km
42. Rübezahl: 35 km
43. Kampa: 27 km
44. blaho: 26 km
45. maifelder: 15 km
46. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

17,8km mit augenmerk auf kurz schritte und hohe schrittgeschwindigkeit. Diese war erschreckend tief bei 168 schritt pro Minute