[Sense-]

Zitat von Keksi2012

Interessante Einheit!
Mit welchen Pausen schwimmst Du das?

Hab's mit 2:00er Abgang probiert, aber würd hintenraus zu hart, da hab ich's auf 2:05-2:10 reduziert


So heute ging's wieder los mit den nächsten 4 tägigen umfangsblock:
8:00uhr 13km in 1:02h
12uhr 161km Rad in 6:00h
Dann Koppelauf 2km in 3:40min/km und dann 2km locker aus
Also wieder 7:19h mehr auf dem Konto