[Ausdauerjunkie]

Zitat von TriFlo

Hallo zusammen,

wie erreicht Ihr eine negative Energiebilanz, in meinem Falle um Muskelmasse zu verlieren.

Wie ernährt Ihr euch, sprich, mit welchen Lebensmitteln ersetzt Ihr das normale Kalorienreiche Essen?
Gerade nach langen Einheiten, da eine ausgewogene Ernährung wichtig für die Regeneration ist...

Wie trainiert Ihr speziell?

Die erreiche ich dadurch, dass ich mehr Kalorien verbrenne, als ich Kalorien zu mir nehmen.