[daflow]

Keine Ahnung was ein Aeroscan ist, klingt aber supi
Mit 2mal/Woche meinst du je 2mal Laufen + 2mal Radeln? Ansonsten wären jetzt 2mal Schwimmen und 1 mal kurz Laufen einmal kurz Radeln nicht grad der Mörderwochenumsatz.
Was bei mir richtig was bringt für ein Wochenkcaldefizit sind "lange" Einheiten (>2,5h). Merk nämlich umgekehrt, das die mir dieses Jahr fehlen um den Weihnachtsspeck wegzubekommen. Die beiden letzten Jahre (~8Std. pro Woche inkl. 1e Einheit Rad/Koppel >2,5h) sind die Pfunde von allein runtergepurzelt, aktuell mit nahezu nur Lauftraining ~3-4 Std. pro Woche tut sich eher nix am Gewicht, wenn ich nicht arg auf die Ernährung achte... vermutlich verputz ich die paar verbrauchten Kcal von den kurzen Einheiten nebenbei, ohne es groß zu merken. Bei langen Einheiten wird das wohl deutlich schwieriger.