[the man]

Zitat von aims

Sagt mal. Braucht man eingentlich diese "sch..ß" Intervalle auf dem Rad?
Ich kann mich dazu nicht so wirklich motivieren.

Ich sollte gestern 5x3 Minuten hohe TF und 5x3 Minuten niedrige Trittfrequenz fahren. Nach den 5x3 Minuten hohe TF fehlte mir die Motivation für den Rest.

BTW: Ich habe das Buch über "Fahren mit Leistungsmesser" noch nicht ausgelesen. Kann mir vielleicht schonmal jemand kurz sagen mit welcher Leistung (% der FTP) man diese 3-4 Minuten Intervalle fahren sollte?

Vielleicht bin ich sie ja zu hart angegangen und hatte deswegen keine Lust mehr.
Meine FTP=205W und ich bin sie mit ~245W gefahren.

So jetzt gehe ich mal langen Lauf durch den hohen Schnee machen...
(gleich kann ich euch sagen ob lang 13km oder 25km waren )

Das Programm ist doch prima. Ohne die Intervalle wäre das Training doch langweilig. 105-110% FTP ist angemessen, da erscheinen mir deine 245 Watt a weng hoch.