[Timmi]

Trainingsplan von gestern abend

Zugseil:

5x 5Min Kraftausdauer
5x 40 Sek f=max

Wasser 90 Min

600m ein
4x25m Sprint + 25m locker (Lagen)
8x 50m GA 2 kein Kraul Start alle 1:10
100m locker
200m Beine Kraul
2x 400m Kraul Arme
2x 8x 25m Delle Start alle 30 Sek
4x 100m GA 2 Kraul Start alle 2:00
100m locker
200m Beine kein Kraul
2x 200m kein Kraul Arme
200m aus

Summe: 4000m