[Sense-]

Zitat von sbechtel

Ich würde die 100er Serie im Training progressiv gestalten, du fängst z.B. bei 6x100 @1:40 an, dann 4x100 @1:35, 2x100@ 1:30, 1x100 Sprint, dann das ganze wieder von vorne oder entsprechend die einzelnen Blöcke verlängern und noch etwas Beiwerk dazu.

Hab das heut mal probiert:

6x 100 @ 1:37-1:40 (Die ersten zu schnell, hab da einfach kein Tempogefühl)
4x 100 @ 1:35
2x 100 @ 1:30
Dann noch mal einen All out, der war auch nur in 1:30, aber danach war ich ziemlich im Eimer

Hätte den Block so mit dem Tempo nicht nochmal schwimmen können, die 1:35er liefen echt super, schön mit druck, aber die 1:30er waren sehr hart erarbeitet!

Aber denke das Tempo tut erst mal gut