[cyclehits]

Hallo erstmal,

ohne den 12h Plan genau vor Augen zu haben, halte ich dein Vorhaben für riskant ( wobei man aber natürlich deinen sportlichen Background berücksichtigen muß, aber der ist unbekannt).
Mit der BUILD Phase steigt die Intensität des Trainings deutlich,
nun auch nochmal die Umfänge zu erhöhen (12h -> 18h) könnte schnell zu Übertraining führen.
Die BUILD-Phasen im 18h Plan sind mE nicht von Pappe da mußt du über eine gut ausgeprägte GA verfügen umd das weg zu stecken.

Meine Meinung, ohne Gewähr !

cyclehits