[thunderlips]

also wenn du nur eine stunde zur verfügung hast, würde ich den Schwerpunkt vorher wählen und nicht mischen. also entweder technikorientiert, tempotraining oder umfangorientiert.

ich schwimme, wenn ich alleine gehe, nach diesen plänen.

http://mastersswimworkoutsbysaramclarty.blogspot.de