[Hardy]

Zitat von schmiddy

Hallo,

ich frage mich wie viel g/kg Magnesium man braucht bei
Normalen Training Ga 1-2
Sprint
Langerlauf.

Was ich gelesen habe sind die brause Tabletten nicht so der Hit.
Ich weiß schon das meiste über die Normale Nahrung aufnehmen.
Welches Lebensmittel bis auf Wasser enthält ausreichend Magnesium.


Danke für die Posts

Ich würd mal sagen wenn DU keine Krämpfe mehr hast, deine Augenlieder nicht mehr unkontrolliert zucken und Du auch keine Herzrythmusstörungen mehr auftreten (die können aber natürlich auch andere Ursachen haben), ist Dein Magnesiumbedarf ausreichend gedeckt .
Ich hab auch mal in einer Studie gelesen, dass es völlig wurscht ist in welcher Form das Magnesium gebunden ist, soll heissen auch das Magnesiumcarbonat der Brausetabletten wird im Darm aufgespalten, besonders wenn es gleichzeitig zu sauren bzw. Vitamin C haltigen Lebensmitteln genommen wird.

Da der Gesamt-Mineralstoffhaushalt im Körper aber ein sensibles Gebilde ist, dass durch einseitge Gabe von einem Mineralstoff in Schieflage gebracht werden kann, ist die natürliche Aufnahme über die Nahrung (wie auch z.B im Mineralwasser) absolut zu bevorzugen.