[big_kruemel]

Zitat von Peyrer

Wobei Spinning für jetzt nicht gerade die schonenste Art ist Rad zu fahren. Und der Muskelabbau ist schön zu verlangsamen mit statischen Übungen oder im Wasser...

Gib mal ein Beispiel für statische Übungen.

Einfach die Langhantel auf den Buckel und etwas in die Knie gehen?
Bein beim Sitzen strecken und Oberschenkel anspannen?