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triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Wie gestaltet ihr einen Tempowechsellauf (TWL)
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Alt 26.02.2013, 10:18   #18
janosch
Szenekenner
 
Benutzerbild von janosch
 
Registriert seit: 09.10.2006
Beiträge: 1.687
Zitat:
Zitat von Reifenplatzer Beitrag anzeigen
Hallo,

mich interessiert wie ihr einen TWL gestaltet.
Hi Jörg,
meine Tempowechselläufe sehen folgendermaßen aus:
10 min locker einlaufen
10 min mittleres GA1
3 min GA2
beginnend mit 3 mal, die Woche drauf 4 mal und dann 5 mal.

Die Wochen drauf steigen die 3 min auf 5 min.

Hört sich jetzt erstmal nicht viel an, kosten aber viel Kraft und bringen auch wa für einen HM sub 1:20h
janosch ist offline   Mit Zitat antworten