[sbechtel]

So, eben noch 1h auf der Rolle gewesen und 4x4min IVs gemacht und danach noch 1/2 Stunde Athletik-Zirkel. Mit 1,5h Training kann man sich auch ganz gut fertig machen

Der Wochenrückblick:

Montag: 66km Kurierfahren (ca. 1/2 mit Anhänger -> KA), 6,5km Lauf gekoppelt
Dienstag: VM: 3,1km Schwimmen (200m ein, GA-Pyramide (100m - 200m - 300m - 400m - 800m - 400m - 300m - 200m - 100m), 100m aus) NM: Krafttraining 3x8 Kreuzheben, 1x8 Hackeschmidt-Kniebeugen, 2x5 C&J, 3x12 Rudern
Mittwoch: 1:45 LDL
Donnerstag: 30km Kurierfahren
Freitag: 2.7km Schwimmen (200m ein, 12x200m, 100m aus)
Samstag: 10km Laufen mit TWL auf den Berg
Sonntag: 1h Rolle mit 4x4min IVs, gekoppelt mit 1/2h Athletikzirkel

Macht unterm Strich gut 12h Training.

Das ist etwas weniger als in der Vorwoche, was daran liegt, dass ich weniger Rad gefahren bin durch den schwachen zweiten Kuriertag und die IVs statt der MTB Tour.