[Meik]

Zitat von mauna_kea

mandelhörnchen ? nogo.
bei solchen entgleisungen sind eh alle überlegungen umsonst.

Wieso, immerhin 19,5g wertvolles Eiweiss

Allerdings auch 38g Fett und 93g KH. Die schmecken aber so gut.

Energiebedarf kalkulier ich mit ca. 1700kcal + Sport.
@nervi2: Hab meinen einfach "ausprobiert". Mehrere Wochen Tagebuch führen wieviel Kalorien du futterst und wie sich das Gewicht entwickelt. Im letzten Jahr dank 3monatiger Verletzungspause mit null Sport kam da raus dass ich ca. 1700kcal brauche um mein Gewicht zu halten. Hab anfangs nach diversen Faustregeln 2000 angesetzt aber damit permanent leicht Gewicht zugelegt.

@DasOE: Passt schon, nach Mauna-Keas Formel oben bräuchte ich aber mehr als 100g Pulver um auf die 0,8g KH und 0,4g Eiweiss pro kg (~74kg bei 1,88m) zu kommen. Wären dann eben die knapp 400kcal insgesamt.

Gruß Meik