[DasOe]

Zitat von mauna_kea

optimal ist schnelles eiweiss: whey oder soja oder molkeeiweiss. keine milch, da casein und fett langsam sind, also mit wasser anrühren.

das hammerzeugs kann man sich auch selber anmischen. den rest (elektrolyte etc. nimmt man mit der nächsten mahlzeit und "richtigem essen" zu sich (60 minuten später)

Ja natürlich kann man das selber mixen, nur ich bin halt faul und habs mal probiert, vor allem weil ich wußte, dass noch gut 3 Stunden bis zum Abendessen waren und ich schnelle Abhilfe wollte. Es hat gut geschmeckt und mir ging es auch gut danach, im Gegensatz zu sonst wo ich doch ein wenig rumhumpeln musste ...

edit hat mir aufgetragen für die Energiebilanzler zu sagen, dass erstaunlich wenig kcal drinne sind ....