[kawajaschi]

Hallo!

Mein Tipp: Ernährungstagebuch schreiben:
Eine erfolgreiche Diät ist eigentlich garnicht so schwer wie es sich anfühlt. Seit letztem Spätsommer nehme ich damit kontinuierlich 3-4 Kilo im Monat ab. Wichtig ist eigentlich, die Kalorienzufuhr regelmäßig und nur geringfügig zu verringern. Wenn Du dich mit Hunger quälst, wirst Du es wahrscheinlich kaum aushalten.

Wenn Du an Bereichen sparst, wo Du leicht verzichten kannst, dann kann man auch mit Chips, Schokolade und Bier noch was gönnen und abnehmen ohne sich zu Quälen.

Die Voraussetzung dafür dass es klappt, ist natürlich, dass man genau über Kalorienbedarf und Zufuhr bescheid weiß, damit man immer eine knapp negative Energiebilanz hat.

Es gibt eine gute kostenlose Ernährunsdatenbank im Internet, fddb, wo man auch Ernährungstagebuch führen kann.

Dann schaffst Du die 5 Kilo auch ohne "runterwürgen", weil Du wirklich am Ende des Tages weißt - und nicht nur ahnst - dass deine Kalorienbilanz negativ war.

Viel Erfolg bei der Restabnahme!