mauna_kea

ja, reizend war sie schon



flumsche zeiteinteilung:
man trainiert einen 2:1 rythmus, also 2 wochen belastung-1woche regeneration. in der regenerationswoche beginnt man allerdings schon am samstag wieder mit training, so dass man nur 5tage regeneriert, dafür aber ein wochenende mehr zum trainieren hat.

beispiel:

1. woche training normal
2. woche training normal
3. woche regeneration mo-fr, dann sa und so training
4. woche training normal
5. woche training normal
6. woche regeneration mo-fr, dann sa und so training

ist gerade für berufstätige interessant oder für die, die nach dem sonntagsplänen trainieren.

mein plan ist, die beiden zusätzlichen tage für basetraining zu nutzen, da ja in build die intensität im normalen training erhöht wird, der umfang aber etwas heruntergenommen wird.

@stefan
plan ist in arbeit, kommt vielleicht heute noch.