[Ulmerandy]

Guten Morgen zusammen,

der Winter ist immer noch nicht abgezogen und letzte Woche stand die erste richtige Belastungswoche in der Vorbereitung auf Roth an.
Und erstaunlicherweise konnte ich mich 1. auch bei Schneeregen aufraffen IV zu laufen und 2. bei eisigen Minusgraden wenigstens einen Teil der Radkilometer mit dem MTB fahren und 3. hat die Woche ganz gut geklappt und auch körperlich habe ich die Umfangssteigerung ganz gut verkraftet sieht man mal von etwas Müdigkeit ab :wink:

Insgesamt waren es dann folgende Trainingsumfänge:

Schwimmen:
8,9 Km in 4 TE und 3:25h

Laufen
52 km in 5 TE und 5:30h

Radfahren
92 km in 2 TE und 4:30h auf dem MTB
13 km in 1 TE und 0:30h auf dem Rollentrainer

Zu meiner langen MTB-Tour am Sonntag gibt es noch eine ausführliche Beschreibung mit schönen Winterbildern auf meinem Blog.
Und zum Fahren auf der Rolle - also als Ergänzung und evtl. zum Warmfahren (sprichwörtlich) ist es ja halbwegs ok, aber länger wie eine Stunde geht ja gar nicht.
Dann doch lieber auf dem MTB durch die Winterlandschaft rollen:

http://trianaki67.files.wordpress.co...pg?w=225&h=300

Viele Grüße

Andy