[thunderlips]

es macht schon sinn nach nem wkspezifischen radfahren, wkspezifisch zu laufen.
aber die frage die sich mir stellt:
warum jetzt und warum nur 45min rad?
ich habe letztes jahr ebenfalls ein KD-fokussiertes training durchgezogen, aber solche einheiten nicht im februar absolviert.
generell würde ich länger radfahren: bspw. 1 std ein, dann 30min WSA und dann die schnellen 10min drauf laufen + locker aus.
die übung von sense kann ich dir ebenfalls sehr ans herz legen. gerade auf den kurzen dingern, stellt das wechseln eine wichtige rolle da.

was und wie oft trainierst du neben genannter Einheit?