[fitnesstom]

hey jörg.

meine einschätzung:
du hattest noch nicht ganz das grundtempo bzw. niveau für die 3:15 h. und mit dem plan von steffny wurdest du auch nicht unbedingt schneller.
zudem kam noch fast ne ganze woche laufpause wg. mtb. einige "kerneinheiten" hast du sausen lassen.
du warst beim halben schon deutlich über deinem ziel. hieran siehst du, daß du viel zu ambitioniert warst.
reines maratraining geht sehr wohl mit 2 schwimmeinhieten und 1-2 mal rad bzw. rolle.
aber wie gesagt: ambitioniertes maratraining sollte anders aussehen als bei dir.
nix für ungut. nimm´s wie es ist. als training und grundlage für die nächsten monate.
und was du nicht noch mal machen solltest, weißt du ja jetzt!

heiko