mauna_kea

nun, logischerweise wird man in den buildphasen schneller.
das funktioniert allerdings nur wenn man in den basephasen ein solides fundament aufgebaut hat, sonst gehts eher rückwärts.

grundsätzlich bringt intervalltraining und höhere belastungen durch zb. tempoläufe etc. immer einen schub, aber die gefahr auszubrennen steigt exponential an, also dosiert durchführen.

viel hilft hier nicht viel