[Lui]

Zitat von drullse

20 Sekunden maximale Körperbelastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause und das insgesamt 8-mal

Ich habe eine ganze Zeitlang das auf dem Spinningrad gemacht. Ich weiss zwar nicht ob es richtig ist NACHDEM man schon ein längeres Intervallprogramm hinter sich hat als Finisher Tabata zu machen, aber geschadet hat es nicht. Ich mache das auch beim Schwimmen bei Gelegenheit.
Es ist auf jeden Fall wie oben beschrieben. Wichtig sind bei den 20 Sek. ein All-Out. Bei den 10 Sek. Pause trete ich auf leichte Stufe ganz langsam.