[Wonderboy]

Ich machs immer so.

10-15 ein
10 Technik (abwechselnd einbeinig)
8x20/20
10locker
8x20/20
10-15 aus

Die 8x20/20 hab ich noch aus der Forums-Trainingsgruppe Kraichgau. Ich denke die bringen mich einigermaßen in Form bis ich wieder draußen fahren kann und will