[Bobo_DD]

Zitat von Spanky

das ist die eine Möglichkeit....

die andere ist (mehr) zu trainieren...das klappt bei mir deutlich besser

Diesen Monat habe ich z.B. mindestens genauso viel ge(fr..)gessen wie sonst auch, aber durch "etwas mehr" und vor allem regelmässiges Training sind diesen Monat mal locker 3kg verschwunden... so sollten bis Sommer also locker 8-10kg zu schaffen sein ....falls du ein "ordentliches" Ausgangs-/Startgewicht hast

Das funktioniert (bei mir) nur teilweise.

Wenn man wirklich viel trainiert, wird es natürlich schwer die Energie wieder reinzufuttern. Irgendwie bin ich aber meistens in einem Bereich in dem ich es trotzdem schaffe (auf Grund des Kohldampfs durch das Training) zu viel zu essen.

Ich fahre mit dem oben erwähnten moderaten Defizit eigtl sehr gut, muss allerdings regelmäßig mitloggn was ich esse und verbrauche...