[Tzwaen]

@Meditation Runner:
Probier mal 3x1km mit jeweils 1-2min geh oder Dehnpause.
So kannnst du den Umfang auch langsam steigern.

Hast du mal über eine Laufanalyse mit anschließender Laufschuhempfehlung?
In irgendeinem Blog bin ich auf http://www.ehrl.eu/ gestoßen. Die sind doch bei dir da unten in FFM.
Ansonsten findest du hier im Forum sicherlich noch weitere Empfehlungen für eine Laufanalyse.