[dasulf]

hallo gemeinde!

folgende frage stellte sich mir nach der lektüre von "differentieles krafttraining":

wie wandelt man rote in weiße muskelzellen um?
ok, ausdauertraining, aber wieviel?

wenn ich also meine beinkraft (beinpresse) vom einfachen KG auf das dreifache KG durch regelmässiges krafttraining gesteigert hätte, wäre der muskelumfangszuwachs ja durch rote muskelzellen entstanden. um diesen zuwachs auch auf dem rad ausdauernd umzusetzen, müssten die roten muskelzellen in weiße umgewandelt werden (kapillarisierung, bessere ver- und ent-sorgung der stoffwechselprodukte)

wie macht man das? wie lang?
was kann ich davon erwarten, die dreifache leistung werde ich wohl kaum auf die pedale bekommen?
wieviel prozent leistungssteigerung?

ich danke euch schonmal für eure erfahrungen und evtl wissenschaftlichen beiträge.

gruß
dasulf