ironmansub10h

gestern wars dann soweit , 1:30h im 5er Schnitt, keine Beschwerden danach. das ständige rollen lohnt. Auch tagsüber kaum Beschwerden. Jetzt steigere ich langsam wöchentlich den langen lockeren Lauf. Enddiagnose meines Orthopäden habe ich jetzt bekommen. haglund Exostose, aber in kleiner Ausprägung. Mit entzündungshemmenden Maßnahmen dagegen steuern, Training nach Schmerzlevel anpassen. Passt.