[saali87]

Bei deiner LD-PB schätze ich dass eine 45min/10km gut möglich sind mit nur 1x pro Wohe laufen. Ich würd einfach ein Intervalltraining machen. Wie du selbst sagst, die Grundlagen holst du dir ja auf dem Fahrrad. Und 10km sind ja nicht auch nicht sooo lang! Vielleicht könntest du auch alternierend eine Woche Intervalle und eine Woche TDL machen. Und wenn du Ruhewoche hast eventuell nur nen lockeren Lauf mit Steigerungen...