[Thorsten]

Ich habe letztes Jahr "gezwungenermaßen" das Laufen auch sehr reduziert. Zum einen, weil ich durch Arbeitsweg mit dem Rad (2*30 km täglich) schon genug ausgelastet war, zum anderen wollte ich nach 2 Meniskus-OPs in 2011 das Laufen einfach nicht übertreiben und am Ende kam noch eine weitere verletzungsbedingte Laufpause hinzu. Ich habe meistens nur die eine Krachereinheit auf der Bahn mitgemacht. In den letzten 6 Wochen vor der LD habe ich dann noch/wieder ein paar mehr Umfänge reinpacken können (also auch mal bis 50 km die Woche). Das hat dann für eine 3:37 gereicht (gesamt 10:05, also deine Kragenweite).