[Jhonnyjumper]

Hallo Keksi,
ich würde - sofern es geht - das Aquajogging durch Wandern, bzw. zügiges Gehen austauschen. Ich weiß, sehr unpopulär unter Läufern, aber effektiver für das Rennen. Ich weiß von einigen befreundeten leistugssportlich Laufenden, dass sie, solange es möglich ist und Schmerzen nicht jeden Schritt zur Qual werden lassen, das Wandern bevorzugen. Zufälligerweise bin ich dann auch mal auf einen Artikel von Brad Sutton gestoßen, der genau das bestätigt hat. Wandern ist nichts anderes als Laufen, nur wesentlich langsamer und schonender und daher ausreichend spezifisch, so dass Du die Wochenumfänge dadurch deutlich erhöhen kannst ohne orthopädische Problemchen - Zeit natürlich vorrausgesetzt. Grüßle, J.