[Noiram]

Zitat von butschi

Ja, die ist schon ziemlich schwer.

Du kannst für den Anfang auch nur die Bulgarian Split Squats und Lunges machen und wenn du da stärker und stabiler wirst versuchen die Pistol Squats dazu zu nehmen.

Genauso hab ich es gemacht! Die Pistol Squats halt später mal.
Die Beuge mit dem Fuß hinten oben ist schon arg schwer nach einigen Wiederholungen.

Am 2. Morgen (nach dem Üben) kam ich kaum aus`m Bett und hatte echte Schmerzen wenn ich mich nur hinsetzen wollte.
Die Muskeln waren echt spürbar und ich hatte das Gefühl wenn sie so angesprochen werden ist der Hamstring-Schmerz weniger da.

Gestern hab ich morgens geübt, heute Pause, morgen geht es weiter.
Ich werde berichten.

Ich hoffe sehr dass es hilft. In Erinnerung habe ich, dass ich 2006 bei starken Pirifomisbeschwerden (damals konnte ich auch im Alltag nur Humpeln) auch nur mit Krafttraining was ausrichten konnte.
Damals waren auch Monate mit Schonen und Physio vergangen und dann half Trampolin, Stepper und Berggehen.

Liebe Grüße
Marion