[aims]

Zitat von locker baumeln

2012 habe ich vier Wochen vor Roth die MD Moritzburg und eine Woche später die MD Berlin XL gemacht. Danach Regeneration und Taperphase mit Belastungsspitzen 14 Tage und 7 Tage vor Roth.
Beide MD`s machte ich all out. In Roth war dann trotzdem eine neue Bestzeit 9:44 drin.

2011 habe ich 14 Tage vor dem IM Wales den Radpart der MD Staffel (90km) im 41er Schnitt abgespult. In Wales war dann ein 2. AK (45sec hinter dem Sieger) drin.

Ich habe es sehr ähnlich gemacht.

4 Wochen vorher MD aber mit ca. 95%.
Danach kurze Belastungsspitzen 14 und 7 Tage vorher und dahinter ausreichend regeneriert.

Hat bei mir gut funktionniert.